데일리연합 (아이타임즈M ) 기자 | 우울증 자가검진(PHQ-9) 9가지 질문 리스트로 지금 우리의 마음건강 상태를 체크해봐요!

 

Ⅴ 일을 하는 것에 대한 흥미나 재미가 거의 없음

Ⅴ 가라앉는 느낌, 우울감 혹은 절망감

Ⅴ 잠들기 어렵거나 자꾸 깨어남, 혹은 너무 많이 잠

Ⅴ 피곤함, 기력이 저하됨

Ⅴ 식욕 저하 또는 과식

Ⅴ 나 자신이 나쁜 사람이라는 느낌 혹은 나 자신을 실패자라고 느끼거나 나 때문에 나 자신이나 내 가족이 불행하게 됐다는 느낌

Ⅴ 신문을 읽거나 TV를 볼 때 집중하기 어려움

Ⅴ 남들이 알아챌 정도의 거동이나 말이 느림, 또는 반대로 너무 초조하고 안절부절못해서 평소보다 많이 돌아다니고 서성거림

Ⅴ 나는 차라리 죽는 것이 낫겠다는 등의 생각 혹은 어떤 식으로든 스스로 자해하는 생각들을 함

 

※ 자신의 상태에 따라 문항별 점수 계산하기!

전혀 아니다(0) / 여러 날 동안(1) / 일주일 이상(2) / 거의 매일(3)

 

 

1. 우울증상 없음(0~4점)

우울증상이 없음 자가검진 결과를 확인하세요!

검진자님의 점수는 *(숫자)점으로, ‘우울증상이 없음’으로 나왔습니다.

 

Ⅴ 주기적인 정신건강 검진을 통해 건강한 삶을 유지하세요.

Ⅴ 선택하신 위치에서 가까운 정신건강 관련 기관 정보를 알려드릴게요.

 

2. 가벼운 우울증(5~9점)

가벼운 우울증상

자가검진 결과를 확인하세요!

검진자님의 점수는 *(숫자)점으로, ‘가벼운 우울증상’으로 나왔습니다.

 

Ⅴ 주기적인 정신건강 검진을 추천해 드립니다.

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3. 중간정도 우울증 의심(10~19점)

중간정도 우울증 의심

자가검진 결과를 확인하세요!

검진자님의 점수는 *(숫자)점으로, ‘중간정도 우울증 의심’으로 나왔습니다.

 

Ⅴ 가까운 정신건강 관련 기관에 방문하여 전문가의 상담을 받아보세요. 정신건강 위기상담전화(1577-0199)를 통해서도 도움을 받으실 수 있습니다.

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4. 심한 우울증(20~27점)

심한 우울증 의심

자가검진 결과를 확인하세요!

검진자님의 점수는 *(숫자)점으로, ‘심한 우울증 의심’으로 나왔습니다.

 

Ⅴ 가까운 정신건강 관련 기관에 방문하여 전문가의 상담을 받아보세요. 정신건강 위기상담전화(1577-0199)를 통해서도 도움을 받으실 수 있습니다.

Ⅴ 선택하신 위치에서 가까운 정신건강 관련 기관 정보를 알려드릴게요.

 

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☞ 정신건강 위기상담전화(☎1577-0199) / 자살예방 상담전화(☎109)